Tu defensa contra la enfermedad

No todas las pruebas de detección benefician a todo el mundo. Decidir con tu equipo médico, con información real, es parte del proceso.

• Pregunta cuál es tu riesgo real con y sin la prueba.
• Pregunta qué daños posibles conlleva y con qué frecuencia ocurren.
• Pregunta por la probabilidad de falsos positivos o negativos.
• Pregunta qué tan efectivas son las opciones de tratamiento si el resultado es positivo.
• Pregunta qué otras formas existen de reducir el riesgo, y qué tan efectivas son.

Los antibióticos no funcionan contra virus, y su uso indebido debilita su eficacia futura para todos.

• Lávate las manos con frecuencia, con agua y jabón o gel a base de alcohol.
• Describe tus síntomas con claridad a tu equipo médico antes de pedir un antibiótico.
• Si te recetan antibióticos, completa la pauta exacta indicada.
• Nunca compartas ni guardes antibióticos para uso futuro.
• Sostén hábitos de vida saludables: reducen la necesidad de medicación.

Billones de microorganismos viven en tu cuerpo sin hacerte daño — y cuidarlos es tan importante como combatir a los dañinos.

• Prioriza una dieta rica en fibra: fruta, verdura, cereales integrales.
• Limita azúcar y ultraprocesados, que dañan tu microbiota.
• Lávate las manos en los momentos clave: antes de comer, tras tocar mascotas o basura.
• Evita el abuso de jabones antibacterianos, que dañan también a los microbios protectores de tu piel.
• Sé cauto/a con suplementos «probióticos»: no todos están respaldados por evidencia sólida.

La mayoría de picaduras son inofensivas, pero algunas transmiten patógenos que sí pueden enfermarte seriamente.

• Cubre la piel con manga larga, pantalón y calcetines al aire libre.
• Usa repelente de insectos siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
• Usa mosquiteros en puertas y ventanas, y repáralos si tienen agujeros.
• Elimina el agua estancada cerca de casa.
• Vacúnate antes de viajar a zonas con riesgo conocido.

Un gesto simple —revisar tu piel al volver de zonas de hierba alta o bosque— previene la mayoría de complicaciones.

• Usa manga larga y pantalón largo al caminar por hierba alta o bosque.
• Aplica repelente adecuado en piel y ropa.
• Camina por el centro de los senderos, lejos de vegetación densa.
• Dúchate al volver y revisa tu cuerpo con cuidado.
• Retira cualquier garrapata cuanto antes.
• Si aparece sarpullido o fiebre tras una picadura, consulta a tu equipo médico.

Mantenerte al día con tus vacunas te protege a ti y reduce la circulación de enfermedades en tu comunidad — un gesto individual con impacto colectivo.

• Revisa con tu equipo médico si tu calendario de vacunación está al día.
• Ten en cuenta que la protección relevante cambia con la edad y el estado de salud.
• Consulta antes de viajar a zonas con enfermedades prevenibles por vacuna.
• Recuerda que mantenerte protegido/a también protege a quienes te rodean, especialmente a las personas más vulnerables.